|單車學習|‧|騎乘技巧|‧16．獲取空氣動力學的優勢

通過簡單的一些空氣動力學的調整來輕鬆提高一些速度。

職業車手：Andrew Pruitt, Ed.D (Boulder運動醫學中心主任,96年美國自行車隊首席醫療官,《Andy Pruitt』s medical Guide for Cyclist》一書作者 )。
秘訣：不是所有人都能買得起裝有全套空氣動力學部件的計時賽車。但如果希望在計時賽中跑得快些的話,你可以通過簡單的給你的愛車裝上有空氣動力學外形的車把,並發展出足夠的柔韌性去正確地使用它。

下面是Pruitt 的一些安裝建議：

1．把你的把立降低一英吋,然後把空氣動力學車把固定上去。它應該和地面平行或者向上最大30度（取決於舒適度）。

2．理想狀態下,通過安放前臂墊的位置能讓手肘靠的很近。但最好還是先分得寬些,直到你能完全控制賽車後再靠攏。

3. 把你的鞍座往前拉1cm,同時稍微提高2-3mm。假如你想放低姿勢又不把鞍座前移,那大腿上側和胸得角度就太壓迫了,這樣將限制你的呼吸並帶來不適。

4. 每週至少這樣訓練一次來習慣這個姿勢。

小提示：提高你的柔韌性可以獲得更好的氣動效果。Pruitt的看法：「如果你在不熱身的情況下手指不能碰到腳趾（膝蓋不彎曲）,那麼你韌帶的柔韌性就還不夠。」

每次騎行後當肌肉還沒冷掉的時候,做做簡單地伸展韌帶的活動,例如：坐在地板上,把腿分開並不要讓膝蓋彎曲,然後伸手去摸右腳,同時彎下去盡量讓鼻子碰到右膝蓋。這樣保持15－20秒,感覺到韌帶伸開了吧,然後換到左腳,如此交替。

原文出處:http://www.lakecn.com/bbs/viewthread.php?tid=9885&fpage=1
參考網站:鐵彈一族