|單車學習|‧|騎乘技巧|‧29.用滾筒騎行台來進行恢復

用東德自行車隊在80年代用過的一個很牛逼的方法來改善你的恢復。

職業車手：Wolfram Lindner
秘訣：「為了盡快的恢復,我們的騎手在早餐前和晚上都要在滾筒騎行台上騎個15分鐘。不用太狠,輕鬆點就好。這樣能促進血液循環,帶走艱苦訓練產生的代謝產物。」

你能做什麼？

滾筒騎行台被認為過時了,現代的室內訓練提供了更高的強度並讓你無所保留。當你嚴重缺氧的腦細胞工作不正常時,你能在不垮掉的情況下盡可能猛的騎。

但是在恢復性騎行上,和大多數的室內訓練相比,滾筒騎行台有著很大的優勢：當你踩踏板的時候不用那麼辛苦。（那是因為滾筒騎行台的滾筒直徑更大,用這樣的滾筒能產生更大的阻力。）

1．放輕鬆,這些都是為了大腿恢復的,而不是更多的負擔。

2．保證你身體有足夠的水分。水合作用是恢復的關鍵。在車上放瓶水或者運動飲料,時不時多喝點。

沒滾筒騎行台？其實你也可以通過調整自行車變速來獲得最小的阻力。

原文出處:http://www.lakecn.com/bbs/viewthread.php?tid=9885&fpage=1
參考網站:鐵彈一族